Psychika

Zdrowie psychiczne i terapia

Terapia – na czym polega i kiedy warto z niej skorzystać?

Do gabinetu rzadko trafia się z gotowym rozpoznaniem. Częściej z czymś, co nie mija mimo urlopu, zmiany pracy i kolejnego postanowienia, że będzie lepiej. Terapia zaczyna się właśnie… 23 sierpnia · 16 min Zdrowie psychiczne i terapia

Trauma z dzieciństwa – jak wpływa na dorosłe życie?

O tym, czy trudne dzieciństwo zostawia trwały ślad, nie decyduje waga zdarzenia, tylko to, czy dziecko miało je z kim unieść. Ten sam rozwód jednego siedmiolatka zostawia w… 22 sierpnia · 18 min Rozwój osobisty

Samorealizacja – czym jest i jak wejść na jej drogę?

Samorealizacja nie jest stanem, do którego się dochodzi i w którym się zostaje. To codzienne przekładanie własnego potencjału na działanie zgodne z tym, co dla ciebie ważne —… 22 sierpnia · 13 min Emocje

Ambiwalentny – co znaczy i skąd biorą się sprzeczne uczucia?

Dwa sprzeczne uczucia wobec tej samej osoby nie znaczą, że któreś z nich jest nieprawdziwe. Ambiwalentny stosunek pojawia się właśnie tam, gdzie ktoś jest dla nas ważny: ta… 22 sierpnia · 13 min Rozwój osobisty

Potrzeby człowieka – jakie są i dlaczego warto je znać?

Napięcie, które popycha do działania, rzadko samo mówi, czego dotyczy. Dlatego tę samą potrzebę uznania zaspokaja i rzetelna praca, i zakup na pokaz, choć ulga po drugim sposobie… 22 sierpnia · 11 min Umysł i poznanie

Krytyczne myślenie – czym jest i jak się go nauczyć?

Osąd, za którym nie stoi żadne nazwane kryterium, nie jest oceną, tylko reakcją. Dlatego krytyczne myślenie zaczyna się nie od wątpienia w cudze słowa, a od pytania, według… 21 sierpnia · 17 min Rozwój osobisty

Jak odnaleźć siebie na nowo? Praktyczne kroki i wskazówki

Pytanie „kim jestem” zadane po tygodniu z pięcioma godzinami snu daje odpowiedź ciemniejszą, niż wygląda twoje życie. Dlatego jak odnaleźć siebie zaczyna się od snu, marszu i jednej… 21 sierpnia · 15 min Emocje

Akceptacja – czym jest i czym różni się od tolerancji?

Najwięcej nieporozumień wokół akceptacji bierze się z jednego założenia: że przyjęcie czegoś oznacza zgodę, żeby tak zostało. Tymczasem dotyczy ona tego, co już jest – myśli, emocji, faktu… 21 sierpnia · 9 min Rozwój osobisty

Sukces – czym naprawdę jest i jak go dla siebie zdefiniować?

Słownik podaje dwa znaczenia słowa sukces, ale w codziennym myśleniu pracuje niemal wyłącznie to węższe: sława, majątek, pozycja. Próg jest wtedy jeden i wysoki, więc zdany egzamin, awans… 21 sierpnia · 12 min Rozwój osobisty

Perfekcjonizm – droga do doskonałości czy pułapka?

Wysoko postawiona poprzeczka nikomu nie szkodzi — szkodzi to, co dzieje się z człowiekiem, gdy jej nie przeskoczy. Perfekcjonizm rozpoznaje się nie po ambicji, ale po tym, że… 20 sierpnia · 13 min Emocje

Poczucie wstydu – co znaczy i skąd w nas bierze się wstyd?

Wina mówi o czynie, wstyd mówi o tobie samym – i na tym polega cała różnica. Rozlaną szklankę da się wytrzeć, przeprosiny da się przyjąć, ale w „sobie”… 20 sierpnia · 12 min Umysł i poznanie

Myślenie – jakie są jego rodzaje i jak je usprawnić?

Myślenie zatrzymuje się nie na braku wiedzy, tylko na liczbie rzeczy, które umysł utrzyma naraz — a jest ich około czterech. Dlatego jedna wiadomość odebrana w przerwie potrafi… 20 sierpnia · 19 min Emocje

Smutek – o czym informuje i kiedy staje się groźny?

Smutek zabiera energię, zamiast ją mobilizować, i właśnie dlatego bywa mylony z chorobą. Różnica nie leży w tym, jak mocno boli, tylko w tym, czy stan opada, kiedy… 19 sierpnia · 19 min Umysł i poznanie

Błędy poznawcze – lista pułapek myślenia z przykładami

Ta sama liczba usłyszana na początku rozmowy przesuwa ocenę wszystkich uczestników w tę samą stronę — i właśnie dlatego nie jest zwykłą pomyłką. Błędy poznawcze działają kierunkowo, więc… 19 sierpnia · 16 min Umysł i poznanie

Inwencja twórcza – czym jest i jak ją w sobie obudzić?

Pomysł oceniany w chwili powstawania rzadko dożywa zapisania na kartce. Dlatego inwencja twórcza zaczyna się nie od pomysłowości, tylko od kolejności: najpierw liczba wariantów, dopiero potem selekcja. Odwrócenie… 18 sierpnia · 16 min Rozwój osobisty

Marzenia – dlaczego są nam potrzebne i jak je spełniać?

Wyobrażony sukces daje część satysfakcji z góry, więc napięcie spada, zanim cokolwiek się zaczęło. Dlatego marzenia najczęściej nie rozbijają się o brak chęci, tylko o brak daty i… 18 sierpnia · 16 min Rozwój osobisty

Mindfulness – na czym polega trening uważności i co daje?

Mindfulness nie jest techniką relaksacyjną, choć najczęściej właśnie tego się po nim oczekuje. Sesja z napiętymi barkami i zauważeniem tego napięcia jest wykonana poprawnie. Miarą nie jest spokój,… 18 sierpnia · 21 min Emocje

Rozczarowanie – dlaczego boli i czego może nas nauczyć?

Odwołany wyjazd potrafi zaboleć mocniej niż strata, której nikt wcześniej nie zapowiadał. Decyduje nie waga zdarzenia, tylko odległość między tym, co wydawało się pewne, a tym, co faktycznie… 18 sierpnia · 7 min Umysł i poznanie

Przesądy – skąd się biorą i dlaczego w nie wierzymy?

Rytuał przed egzaminem zawodzi wiele razy, a mimo to zostaje. Kiedy wynik jest zły, winna okazuje się forma, trudne pytania albo niesprawiedliwa ocena — nigdy koszulka. Przesąd trzyma… 18 sierpnia · 10 min Umysł i poznanie

Intuicja – jak działa i czy warto jej naprawdę słuchać?

Przeczucie przychodzi gotowe: wiesz, że coś nie gra, i nie potrafisz powiedzieć dlaczego. Uzasadnienie dorabiasz po fakcie, więc łatwo pomylić siłę odczucia z jego trafnością. Tymczasem intuicja jest… 17 sierpnia · 14 min Rozwój osobisty

Asertywność – czym jest i jak nauczyć się odmawiać?

Automatyczne „tak” pada zwykle wcześniej, niż zdążysz spojrzeć w kalendarz. Nie decyduje o nim brak charakteru, tylko wyuczony odruch: odmowa zapisała się kiedyś jako przewinienie, więc zgoda wydaje… 17 sierpnia · 19 min Emocje

Dojrzałość emocjonalna – po czym ją poznać u dorosłego?

Dojrzałość emocjonalna nie ujawnia się wtedy, gdy jest spokojnie, tylko w pierwszych sekundach po tym, jak ktoś powie coś przykrego. Wtedy widać, czy uczucie od razu zamienia się… 17 sierpnia · 14 min