Rozwój osobisty

Rozwój osobisty

Czy stres to emocja? Wyjaśniamy różnicę i zależności

Napięcie przed egzaminem czuje się w ciele wcześniej, niż pojawia się dla niego nazwa. Dlatego pytanie, czy stres to emocja, wraca przy każdej takiej sytuacji — lęk rzeczywiście… 15 września · 15 min Rozwój osobisty

Jak przestać porównywać się do innych?

Porównanie samo w sobie nie szkodzi — decyduje to, czym się kończy. Jeśli zostawia jedną rzecz do zrobienia w ciągu dwóch dni, jest informacją; jeśli wraca nazajutrz tą… 3 września · 16 min Rozwój osobisty

Ćwiczenia i techniki rozwijania kreatywności

Pierwsze pomysły w każdym zadaniu są schematyczne, bo umysł podaje użycia najbliższe funkcji przedmiotu. Nieoczywiste zaczynają się zwykle po dziesiątym, gdy oczywiste już się skończyły. Dlatego ćwiczenia na… 3 września · 21 min Rozwój osobisty

Uważne jedzenie – na czym polega mindful eating w praktyce?

Sygnał sytości dociera do mózgu dopiero po kilkunastu minutach od pierwszego kęsa. Przy posiłku zjedzonym w pięć minut decyzja o dokładce zapada, zanim ciało zdąży ją podpowiedzieć —… 2 września · 15 min Rozwój osobisty

Na co masz realny wpływ i dlaczego warto to wiedzieć?

Wpływ nie mierzy się tym, jak bardzo ci na czymś zależy, tylko tym, czy twoje zachowanie zmienia wynik. Dlatego sprawa ważna i sprawa zależna od ciebie to dwie… 1 września · 10 min Rozwój osobisty

Jak wyluzować? Sposoby na odpuszczanie i mniej napięcia

Polecenie „wyluzuj się” trafia do świadomości, a napięcie powstaje tam, gdzie wola nie sięga — w autonomicznym układzie nerwowym. Ta część nie reaguje na decyzje, tylko na sygnały… 1 września · 16 min Rozwój osobisty

Poczucie własnej wartości – jak je budować i wzmacniać?

Awans, pochwała czy dobry wynik podnoszą nastrój na kilka dni, a potem wszystko wraca do punktu wyjścia. Dzieje się tak wtedy, gdy poczucie własnej wartości jest podpięte pod… 31 sierpnia · 26 min Rozwój osobisty

Jak pokochać siebie? Sposoby polecane przez terapeutów

O tym, jak pokochać siebie, nie decyduje nastrój ani lepsze mniemanie o sobie, tylko to, co dzieje się w pierwszych minutach po własnym błędzie. Wtedy albo rusza znajomy… 31 sierpnia · 16 min Rozwój osobisty

6 filarów poczucia własnej wartości według Brandena

Samoocena nie jest opinią, którą da się sobie wmówić — to reputacja, jaką masz u samego siebie, i budujesz ją z tego, co faktycznie robisz. Dlatego 6 filarów… 29 sierpnia · 17 min Rozwój osobisty

Rezyliencja – czym jest odporność psychiczna i jak ją budować?

Sprężyna odkształca się pod naciskiem i tylko dlatego może wrócić do kształtu. Rezyliencja działa podobnie: nie chroni przed wytrąceniem z równowagi, lecz rozstrzyga, jak długo się w nim… 29 sierpnia · 17 min Rozwój osobisty

Co to jest nadzieja i skąd ją czerpać w trudnych chwilach?

O nadziei mówi się zwykle wtedy, gdy nie ma już co robić — i na tym polega największe nieporozumienie wokół niej. Pracuje najmocniej wcześniej, kiedy zostaje jeszcze jedna… 28 sierpnia · 14 min Rozwój osobisty

Samoakceptacja – czym jest i jak ją w sobie ćwiczyć?

Po nieudanej rozmowie o pracę jedno zdanie brzmi: nie docenili mnie. Drugie: zabrakło mi doświadczenia w tym obszarze. Różnica nie leży w samej porażce, tylko w tym, czy… 27 sierpnia · 21 min Rozwój osobisty

Co to jest stres i jak sobie z nim radzić na co dzień?

To samo wydarzenie jedną osobę paraliżuje, a drugą jedynie mobilizuje, bo reakcja rodzi się nie w zdarzeniu, lecz w ocenie, czy mam czym mu odpowiedzieć. Egzamin, rozmowa z… 27 sierpnia · 16 min Rozwój osobisty

Czym jest strefa komfortu i jak z niej wyjść?

Granicę własnej strefy widać nie po nastroju w niedzielny wieczór, tylko po liście sytuacji, z których naprawdę się wycofałeś. Dlatego pytanie, jak wyjść ze strefy komfortu, zaczyna się… 26 sierpnia · 16 min Rozwój osobisty

Cele na nowy rok – jak wybrać takie, których dotrzymasz?

Pierwszy stycznia obniża koszt pierwszego kroku niemal do zera i na tym jego rola się kończy. Utrzymanie zmiany zależy już od stałej godziny w tygodniu, nie od daty… 26 sierpnia · 17 min Rozwój osobisty

Motywacja do działania – czym jest i skąd ją czerpać?

Motywacja rzadko pojawia się przed pierwszym ruchem – najczęściej przychodzi razem z pierwszym efektem. Dlatego czekanie na chęć przed startem oznacza czekanie bez końca, a jedynym wyjściem zostaje… 25 sierpnia · 14 min Rozwój osobisty

Cele – jak je wyznaczać, żeby naprawdę je realizować?

Większość celów nie upada z braku silnej woli, tylko dlatego, że nigdy nie zamieniono ich w liczbę godzin w tygodniu. Dopóki zapis brzmi „schudnę” albo „nauczę się angielskiego”,… 24 sierpnia · 18 min Rozwój osobisty

Porażki – czego nas uczą i jak się po nich podnieść?

Po nieudanej próbie najpierw uruchamia się emocja, a dopiero potem myślenie o przyczynach. Kto zaczyna analizę w środku napięcia, wystawia sobie ocenę surowszą niż fakty i pisze zdanie… 24 sierpnia · 11 min Rozwój osobisty

Samorealizacja – czym jest i jak wejść na jej drogę?

Samorealizacja nie jest stanem, do którego się dochodzi i w którym się zostaje. To codzienne przekładanie własnego potencjału na działanie zgodne z tym, co dla ciebie ważne —… 22 sierpnia · 13 min Rozwój osobisty

Potrzeby człowieka – jakie są i dlaczego warto je znać?

Napięcie, które popycha do działania, rzadko samo mówi, czego dotyczy. Dlatego tę samą potrzebę uznania zaspokaja i rzetelna praca, i zakup na pokaz, choć ulga po drugim sposobie… 22 sierpnia · 11 min Rozwój osobisty

Jak odnaleźć siebie na nowo? Praktyczne kroki i wskazówki

Pytanie „kim jestem” zadane po tygodniu z pięcioma godzinami snu daje odpowiedź ciemniejszą, niż wygląda twoje życie. Dlatego jak odnaleźć siebie zaczyna się od snu, marszu i jednej… 21 sierpnia · 15 min Rozwój osobisty

Sukces – czym naprawdę jest i jak go dla siebie zdefiniować?

Słownik podaje dwa znaczenia słowa sukces, ale w codziennym myśleniu pracuje niemal wyłącznie to węższe: sława, majątek, pozycja. Próg jest wtedy jeden i wysoki, więc zdany egzamin, awans… 21 sierpnia · 12 min Rozwój osobisty

Perfekcjonizm – droga do doskonałości czy pułapka?

Wysoko postawiona poprzeczka nikomu nie szkodzi — szkodzi to, co dzieje się z człowiekiem, gdy jej nie przeskoczy. Perfekcjonizm rozpoznaje się nie po ambicji, ale po tym, że… 20 sierpnia · 13 min Rozwój osobisty

Marzenia – dlaczego są nam potrzebne i jak je spełniać?

Wyobrażony sukces daje część satysfakcji z góry, więc napięcie spada, zanim cokolwiek się zaczęło. Dlatego marzenia najczęściej nie rozbijają się o brak chęci, tylko o brak daty i… 18 sierpnia · 16 min Rozwój osobisty

Mindfulness – na czym polega trening uważności i co daje?

Mindfulness nie jest techniką relaksacyjną, choć najczęściej właśnie tego się po nim oczekuje. Sesja z napiętymi barkami i zauważeniem tego napięcia jest wykonana poprawnie. Miarą nie jest spokój,… 18 sierpnia · 21 min Rozwój osobisty

Asertywność – czym jest i jak nauczyć się odmawiać?

Automatyczne „tak” pada zwykle wcześniej, niż zdążysz spojrzeć w kalendarz. Nie decyduje o nim brak charakteru, tylko wyuczony odruch: odmowa zapisała się kiedyś jako przewinienie, więc zgoda wydaje… 17 sierpnia · 19 min