Zapraszam Cię na rozmowę o PRAKTYCE UWAŻNOŚCI I MINDFULNESS, do której zaprosiłam Monikę Dąbrowską - terapeutkę prowadzącą piękny profil na Instagramie Stan Uważności.
W tej rozmowie Monika w rzeczowy, ciepły i wnikliwy sposób opowiadała o UWAŻNOŚCI.
Zapytałam ją między innymi o:
- to kiedy znaleźć czas na praktykę uważności, gdy ma się na głowie dzieci, pracę, dom lub inne obowiązki;
- „Modę na uważność” - czy faktycznie mindfulness jest remedium „na wszystko”?
- Po co nam uważność w życiu?
- Mity dotyczące uważności.
- Czym różni się medytacja od relaksacji?
- Jakie są rodzaje uważności?
- Jak dopasować i wybrać praktykę uważności dla siebie i swoich potrzeb?
- Jak bezpiecznie praktykować, zwłaszcza gdy borykamy się ze stanami depresyjnymi lub zaburzeniami lękowymi czy atakami paniki (bardzo ważny wątek, Monika ma doświadczenie w pracy z osobami mającymi takie problemy).
- Na czym polega akceptacja i jak się jej „nauczyć”?
- dobre i ciekawe książki o uważności, które poleca.
POSŁUCHAJ NA
Monika przy okazji opowiedziała o definicji uważności, a także pojawił się wątek poboczny dotyczący wyboru odpowiedniego nurtu terapeutycznego. Przybliżyła też trochę to, które nurty w jakim stopniu korzystają z ćwiczeń uważności.
Jeśli temat UWAŻNOŚCI i MINDFULNESSU wydaje Ci się ciekawy, ale nie wiesz od czego zacząć praktykę i kiedy znaleźć na nią czas - ta rozmowa będzie idealnym wstępem.
Jeśli próbowałaś praktykować, ale nie do końca czułaś moc uważności i zastanawiasz się - dlaczego… posłuchaj tej rozmowy.
A jeśli znane Ci są stany depresyjne lub lękowe i masz wrażenie, że UWAŻNOŚĆ mogłaby być idealny remedium, to również bardzo gorąco zapraszam Cię do wysłuchania tej rozmowy.
W tej rozmowie szczerze i na spokojnie wgłębiamy się w temat, aby przyjrzeć się nie tylko „reklamowanej na szeroko” mocy uważności, ale temu czym ona jest i czym być może.
Monika ma wiedzę, praktykuje, jest doświadczoną terapeutką i dzieli się tym w naszej rozmowie z ogromną empatią.
Zapraszam Cię serdecznie do jej wysłuchania!
DOŁĄCZ DO ROZMOWY
Jestem ciekawa który wątek rozmowy był dla Ciebie najważniejszy?
Podziel się w komentarzu lub zajrzyj na INSTAGRAM
NOTATKI
Monika Dąbrowska
jest terapeutką i praktykiem Mindfulness. Pracuje w nurcie TSR (Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach), który integruje z elementami terapii ACT. Do pracy terapeutycznej włącza praktyki Mindfulness oparte na dowodach naukowych oraz czerpie z neuronauki. Od grudnia 2019 rozwija inicjatywę Stan Uważności - to przestrzeń w internecie, która zaprasza do zatrzymania się, złapania oddechu i bycia bliżej siebie. Więcej dowiesz się na stronie jej gabinetu terapeutycznego. Zajrzyj też na konto na Instagramie.
STRONY
na których można znaleźć więcej informacji, odniesienia do badań i przede wszystkim kontakty do certyfikowanych nauczycieli medytacji w ujęciu mindfulness:
KSIĄŻKI
które Monika poleca na początek przygody z uważnością:
- Jon Kabat-Zinn „Praktyka uważności dla początkujących” (książka jest z płytą CD)
- Jon Kabat-Zinn „Gdziekolwiek jesteś, bądź"
- Dla osób bardziej zaawansowanych lub które chcą przystąpić do kursu nauczycielskiego MBSR Monika poleca: Jon Kabat-Zinn „Życie, piękna katastrofa”.
- Wspomniałyśmy też o książkach Thich Nhat Hanh „Cud uważności” i „Cisza"
ZAPRASZAM NA SPOTKANIA
W małych grupach, online możemy porozmawiać o tematach, które pojawiają się w odcinkach i poznać się lepiej.
SPRAWDŹ SZCZEGÓŁYWESPRZYJ PODCAST NA PATRONITE
Co dwa tygodnie nowym odcinkiem "zapraszam Cię na kawę". Jeśli masz ochotę, możesz mi tę kawę "postawić". ;) Koszt wsparcia to nawet 9 zł miesięcznie. Wszystkim Patronkom przesyłam morze wdzięczności oraz mam dla Was pewną niespodziankę...
WESPRZYJ NA PATRONITEZAPISZ SIĘ
aby otrzymywać powiadomienia o nowych odcinkach podkastu, planowanych SPOTKANIACH oraz inne niespodzianki
ZAPISZ MNIE NA LISTĘPRZECZYTAJ ROZMOWĘ
Pobierz transkrypcję TUTAJ lub przeczytaj rozmowę na TEJ stronie
DODAJ OPINIĘ
tam, gdzie słuchasz audycji (aplikacja na telefonie, Spotify, Soundcloud, YouTube). To bardzo pomocne. Dzięki temu kolejna Kobieta trafi do naszego grona. :*
Zostaw Komentarz